KRONİK STRESTEN KORUNMANIN 5 ANAHTARI

Stres, günümüzde pek çok insanın karşılaştığı yaygın bir sorundur ve kronik hale geldiğinde sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.

Hipertansiyon, obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarının tetikleyicisi olabilir. Uzmanlara göre, toplumumuzun karşı karşıya olduğu stresin kökeni, modern yaşamın getirdiği sosyal ve ekonomik baskılardır.

ABD merkezli bir psikiyatr olan Dr. Lawson Wulsin, kronik stresin, insanın evrimleşmiş bir biçimde baş edebileceği bir durum olmadığını belirtiyor. İlkel toplumlarda insanlar, kıtlık, kuraklık veya doğal tehlikelerle karşılaştıklarında kısa vadeli stres yaşarlardı. Ancak modern yaşam, iş, para, aile sorumlulukları ve sağlık gibi sürekli endişelerle dolu, uzun süreli ve toksik stresi beraberinde getirmiştir.

Dr. Wulsin, toksik stresle baş etmenin ve onu azaltmanın yolları hakkında beş önemli adımı öneriyor:

Düzenli Egzersiz: Günde düzenli olarak egzersiz yapmak, stresi azaltmanın ve ruh halini iyileştirmenin etkili bir yoludur.

Amaç Belirleme: Bir amaç belirlemek, insanın motive olmasını sağlar ve yaşamına yön verir, böylece stresle başa çıkmaya yardımcı olabilir.

Stresle Yüzleşme: Stresle yüzleşmek ve onu kabul etmek, kişinin stresi kontrol altına almasına yardımcı olabilir.

Sosyal Bağlar: Aile ve yakın çevre ile vakit geçirmek, duygusal destek almanın ve stresi hafifletmenin önemli bir yoludur.

Sağlıklı Beslenme: Bitki ağırlıklı bir beslenme tarzını benimsemek, vücudun sağlığını destekleyerek stresle mücadelede yardımcı olabilir.

Uzmanlar, bu beş adımın, kronik stresle başa çıkmanın ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemenin önemli bir parçası olduğunu vurguluyorlar. Bu tavsiyelerin uygulanması, bireylerin stresi azaltmasına ve daha dengeli bir yaşam sürmesine yardımcı olabilir.